1. 굶거나 허기지면 폭식을 하게될 우려가 크다, 그러니 굶는것은 금물이고, 두유는 휴대하기도 편리하고 단백질이 풍부하여 다이어트 간식으로 제격이다, 그리고 단! 설탕을 뺀 무첨가 두유를 선택하여야 한다,
2. 한가지의 위주로 치우친 식단은 영양불균형을 초래할수도 있다, 그러니 다양한 식품을 통하여 영양의 균형을 맞춰서 식단을 구성한다,
3. 튀거나 , 볶은 음식은 칼로리를 높이는 방법이다, 그러니 삶거나 데치는 방법을 택하여 다이어트 하자 ,
4. 탄수화물의 섭취를 최소한으로 줄이고 , 고단백 저칼로리 식품으로 대체한다
